シニアの食事バランス　補足

本日は、昨日取り上げた内容の補足。

昨日の表示したstep1での年齢・性別シートから何をどれだけ食べたらよいのかを

SV単位（つ）で確認したら、実際に自分が1日あたり、各グループ（主食・副菜・主菜・

乳製品・果物）をどれくらいの量で食べているのかをSV（つ）で書き出す。

この単位は次のイラストを目安に考える。

主食（ごはん・パン・麺類

副菜（野菜・きのこ・芋・海藻料理）

主菜（肉・魚・卵・大豆料理）

牛乳・乳製品

果物

ちなみに私のBMIは19.6。

昨夜のステップ４のコマにSVを埋めると、コマは半分程しか塗れなかった・・・

改めて、自分の食が細いことを認識できた。

特に目立ったものが野菜グループ2つと乳製品グループ1.5つ、果物グループ1つが足りていない。これは今後の我が家の献立内容の課題だ。

というわけで、シニア世代には是非、自分の食事バランスを知ってもらいたいものだ。