視力回復トレーニング

この数年で急激に視力の低下を感じます。

ちょっと前までは、こんな日が私に来たら、手術で乗り切ろう！なんて、

本当に考えてましたが、手術で目を回復させる、なんて方法は、

近年始まったまだまだ新しい取り組み。

予備のない大切な目だけに、怖くてできません・・・（＠＠）

で、ちょうど先日TVで視力回復についての番組を見て以来、

私も視力回復トレーニングをはじめたんです♪

番組内容をちょっとアレンジしたり、プログラムを更に加えたり・・・と、

私用の「目にいいことルーティーン」♪

これは、一日のいつでも時間の隙間を見つけて行っています。

①　レンジでチンして温めたおしぼりを目に5分ほどパック。

目を温めるっていいらしいですよ。これをやると、気持ちよくってしばし寝てしまいます～＼（＞▽＜）／

②　それからスマホの老眼対策トレーニングだそうで、

ペンや鉛筆を手に持って腕を前に伸ばし、 ペンを両目で3秒間見つめます。

ペンから目を離して窓の外の遠景を両目で3秒見ます。

これを1セットとし、3セットを1日2回。

③　また、1日1回10秒を目安に、この下の図を30ｃｍほど離した位置で顔を動かさないようにして、視線だけでスタートからゴールまでの線をたどり眼を回転させるのもいいそうです。

④　そうそう、目に悪い！と思いっていたスマホを使った視力トレーニングゲーム

「ガボールパッチ」というアプリがあるんです。このボヤケタ感を見るのが

目にいいとか。

ゲーム感覚で簡単に視力トレーニング♪　ピントが合いやすくなるので、

老眼にもおすすめだそうです。

ただ、このゲーム、寝る前だと、どうしても翌朝、疲れを感じますね・・・

寝る前はしない方がいいようですよ。経験上。

ルールは簡単、同じ図柄をスライドさせて3つ以上繋げて消す、というシンプルなゲーム。

1日20分、週3～4回程度で徐々に改善されるらしいです。

モタモタしているとゲーム終了になるので、ちょうど次のゲームの再開までの間に、

ちょっとした空き時間ができます。そんな時に私は、

⑤目の下のツボを一指し指と中指の腹でやさしく押して、気血の流れを促進して、視力回復タイムにしています。

シニアの皆さん、どうです？（＾＾）